March 24, 2018

Recursos necesarios

Para emprender esta prueba necesitarás:

• Cronómetro

• Asistente

• Escalera de al menos 12 peldaños consecutivos de aproximadamente 17,5 cm de altura cada uno (tabica)

• Cinta métrica.

• Marcadores de carrera (Ej. Conos)

• Lápiz, libreta y calculadora

• Indumentaria adecuada (calzado y ropa cómoda)

¿Cómo llevar a cabo la prueba?

• Realiza un buen calentamiento.

• La línea de salida se debe colocar a seis metros del primer peldaño.

• Indicar con conos o colores marcar el escalón 3º, 6º y 9º.

• Medir con precisión la diferencia de altura entre el escalón 3 y 9.

• El deportista hace 2 ó 3 repeticiones de prueba para familiarizarse con la prueba y prepararse físicamente.

• Tras recuperarse durante unos minutos el sujeto se coloca detrás de la línea de salida.

• Al inicio de la señal el deportista corre escaleras arriba, de 3 en 3 peldaños.

• El asistente observa el tiempo empleado por el atleta entre el tercer y noveno escalón. El tiempo se inicia cuando el pie del deportista pisa el escalón nº3 y se detiene cuando pisa el escaló n º9.

• Después de la recuperación adecuada (2-3 minutos) el atleta repite la prueba dos veces más para un total de tres pruebas. En la calculadora insertar el tiempo más corto.

Análisis

El análisis de de los resultados de la pruebas Margarito-Kalamen para establecer la Potencia Anaeróbica aláctica del deportista y, sirve de referencia a pruebas anteriores, comparando si es capaz de dar una estimación de mejoría o empeoramiento de los resultados.

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Calcula tu potencia en el botón siguiente.

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Lo puedes calcular a partir del botón siguiente.

March 24, 2018

¡Tributos! Es momento de comprobar si habéis mejorado vuestra Condición Física. En este reto pasaremos los test que realizasteis en el inicio de los juegos para saber si estáis preparados o no para continuar.

March 24, 2018

Reglamento de los retos
En cada jornada habrá dos tipos de distrito. Dos distritos serán retadores y los demás retados. Cada 7 días se propondrá un reto por parte de los distritos retadores (lógicamente, el reto que planteen tendrá que ser superado previamente por los distritos retadores).

• Los demás distritos tendrán 1 semana para realizar los retos. El reto tendrá que ser superado por el tributo que cada distrito eligió para cada nivel aunque el resto de componentes de los distritos también lo podrán realizar si lo desean.

• El tributo que supere el reto sumará puntos para su distrito.

• Si no se supera o no se realiza un reto, no se sumará ningún punto.

• Cada distrito evidenciará el reto de la manera que considere más importante (recomendación con un vídeo)

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RETO ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD

Cada distrito diseña un entrenamiento en base a los métodos de entrenamiento que hemos estudiado (puede ser orientado al deporte individual que se prefiera) y reta al resto de distritos.

Distritos retadores​:

• Distrito 1 (capacidad de aceleración)

• Distrito 2 (máxima velocidad)

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• Distrito 3 (resistencia a la velocidad)

• Distrito 4 (velocidad-agilidad)

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• Distrito 5 (método de estímulos máximos)

• Distrito 6 (método de pirámide de velocidad ascendente)

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• Distrito 7 (método de pirámide de velocidad descendente)

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